L'Auto-Hypnose ou le sommeil nerveux

Publié par jonathan dewaele le

L'Auto-Hypnose ou le sommeil nerveux

L'auto-hypnose ou le sommeil nerveux

Histoire/Théorie

Hypnose...un mot capable de créer de multiples fantasmes dans l'esprit de la collectivité.

De l'hypnose spectacle à la télévision, en passant par le cinéma, il ne laisse personne indifférent.

C'est le chirurgien James Braid qui découvre l'hypnose en 1841.

Auteur du livre Neurypnologie ; Traité du sommeil nerveux ou hypnotisme.

Il définit l'hypnose comme: Un état de sommeil nerveux dans lequel il est facile de plonger une personne en utilisant l'induction par la fixation sur un objet brillant. 

Il utilise cette méthode comme moyen anesthésique lors de ses opérations chirurgicales.

En quoi cet "état" permet de soulager voir résoudre bien des maux que même notre chimie moderne a du mal à vaincre aujourd'hui ?

Que se passe-t-il pour qu'en quelques instants notre psyché subit de tels changements majeurs, résultant de bénéfices immédiats, alors que nous sommes restés fondamentalement les même ?

L'hypnose, bien que reconnue par la science, est toujours synonyme de doutes dans l'esprit de certaines personnes.

Cet état d'éveil, de conscience, est un moment passager qui a été expérimenté par tous.

La télévision, les publicitaires, nous emmènent dans cet état momentané qu'est l'hypnose, plusieurs fois par jour !

Nous nous trompons si nous pensons en être immunisés ou insensibles. 

Nos changements d'états se font manière tellement douce, spontanée et continuel, qu'il est difficile de percevoir ceux-ci.

Tout comme nos changements d'humeurs, d'émotions et de sentiments, ils arrivent, restent un instant, puis finissent par partir.

"L'état d'hypnose peut se caractériser par un état modifié de conscience qui conduit à un état mental d’hyper-vigilance, souvent accompagné de relaxation dans lequel le sujet cesse de diriger volontairement le cours de ses pensées. La sensibilité à la suggestion et aux métaphores s'y trouve grandement amplifié." 

hypnose-auto-hypnose-relaxation

C'est ici que ça devient intéressant pour nous.

Sachant que nous sommes capables de briser les barrières de l'inconscient et qu'il nous est possible de l'influencer dans la/les directions que nous savons propices pour nous, notre bonheur, on peut commencer à changer notre vie.

Pratique

Commençons par le commencement...

Il y a autant de façons de passer en état d'hypnose qu'il y a d'hommes et de femmes sur Terre.

Mais toutes ont des choses en commun, comme :

  • L'attention est fixée sur quelque chose (vue/audition)
  • 3 des 5 sens sont impliqués au minimum
  • Le rythme respiratoire se trouve modifié (avant/pendant)
  • Le corps est dans un état modifié (généralement relaxé)

auto-hypnose-stress-relaxation-concentration

Séance d'initiation

(Un fond de musique peut être mis dans la pièce)

Placez-vous confortablement, assis mais pas affalé, puis,

Concentrez-vous sur un point fixe (le détail d'un dessin, un coin de meuble) ou en mouvement comme la flamme d'une bougie.

Votre attention doit être constante mais vous pouvez varier son intensité (jouez un peu avec ça).

Le point de concentration doit être agréable et ne pas irriter vos yeux.

La sensation de confort tant kinesthésique que visuel est importante.

Plus vous vous concentrez, plus vous vous relâchez...

Plus vous vous concentrez, plus votre respiration devient profonde...

Fermez les yeux puis faite 3 respirations profondes , 

Ré-ouvrez les yeux et maintenez votre attention sur le point.

Fermez les yeux à nouveau pour faire vos 3 respirations.

Après un cycle de 5 respirations profondes

Choisissez de garder vos yeux ouverts ou fermés, avec en tête, les images et la sensation de vous retrouver dans la maison de vos rêves, accompli, en compagnie des personnes que vous appréciez le plus...Appréciez ce moment ...

Visualisez les sourires, les visages...

Ressentez les odeurs...la chaleur du contact de vos amis, de vos proches...

Visualisez et ressentez les détails que vous voulez et dont vous avez besoin.

Restez autant de temps que vous le voulez...puis ré-ouvrez les yeux lorsque c'est le moment et demeurez assis encore quelques instants à apprécier vos sensations.

concentration-attention-meditation-hypnose

Conseils

  1. Ne mangez pas trop avant la séance, ayez un estomac léger
  2. Trouvez l'endroit; le fauteuil le plus confortable
  3. Déterminez à l'avance une direction et une situation à travailler
  4. Ajoutez un sens, l'odorat, avec la diffusion d'huiles essentiels ou d'encens
  5. Testez Testez Testez ! Essayez différentes façons de vous concentrer et différents états à améliorer

Auto-Hypnose

L'e-book Auto-hypnose est un guide pratique qui permet d'utiliser les effets bénéfiques de l'hypnose sous plusieurs angles et avec différentes cibles.

  • Ciblage Névrose : Adapté pour la conscientisation et le détachement des névroses.
  • Ciblage Objectif : Éliminez les pensées limitantes qui détruisent vos rêves et comment utiliser l"hypnose pour réussir.
  • Ciblage Relaxation : Exercice d'auto-hypnose spécifique pour rentrer dans un état profond de relaxation

Ce livre n'est pas une thèse sur l'hypnose ni la bible du sommeil hypnotique MAIS

Si tu as décidé d'agir pour te changer, dès ce soir tu auras en main les armes pour affronter tes difficultés.

  • Tu feras partie du groupe de ceux qui agissent pour eux et pour le groupe
  • Tu sauras négocier tous les virages de ta vie avec confiance et dextérité
  • Tu seras libre de vivre et de t'exprimer à ton plein potentiel.

 

 

auto-hypnose-concentration-meditation

 

 

Produit lié à cet article

Auto-Hypnose - Libération

Auto-Hypnose - Libération

Le stress est le mal du siècle. Tu as dû en souffrir à de multiples reprises dans ta vie. Il se manifeste sous différentes formes telles que l'insomnie, l'anxiété, l'anorexie ou les maux de têtes...

Voir le produit

Article suivant →


Laisser un commentaire

Veuillez noter que les commentaires doivent être approuvés avant leur publication.