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Publié par jonathan dewaele le 28 janv. 2021
L'augmentation de la masse musculaire donc le processus d'anabolisme (création de nouvelles cellules) ne peut se faire que sous certaines conditions :
Vous remarquez donc que ces conditions sont indépendantes du type de régime alimentaire adopté.
Idéalement une personne végétalienne devra apporter au minimum 1.5g de protéines par kilos de poids de corps sur une journée, pour aider à la récupération.
Les Glucides qui sont relativement importants dans ce genre de régime, seront votre principale source d'énergie.
Voici quelques exemples de sources de protéines végétales de qualités :
L'avocat
Les lentilles
Les haricots rouges
Le quinoa
Les oléagineux
Le soja
Les épinards
L'avoine
Sans oublier certaines Super-Food :
La spiruline
La maca
La chlorella
La liste est non exhaustive et vous pouvez ainsi créer bon nombre de smoothies ou plats assez facilement. 😊
Sportivement,
JohnFit Aware
Tu as tout essayé pour te développer une cage thoracique grandiose, mais rien ne va ? Malgré tous tes efforts, tu as toujours des pectoraux aussi plat que la Belgique...désolant. Si ton but est de...
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