Questions / Réponses Fitness * Numéro 1 | JohnFit Aware

L'exercice aura une incidence sur 4 plans essentiels des niveaux d'énergie :

1. L'activité physique intense régule la tension artérielle.
2. Le système nerveux est stimulé puis relaxé.
3. Le système hormonal fonctionne de façon optimale.
4. La glycémie est régulée (sauf en cas d'hypoglycémie sévère).

Il y a bien entendu d'autres facteurs qui rentrent en compte, mais nous pouvons déjà considérer ces derniers.

Quels sont les types de Fitness ?

À priori si je devais répondre à cette question de but en blanc, je dirais qu'on peut déterminer le Fitness en différentes catégories :

1. La capacité d'endurance cardio-pulmonaire aérobique.
2. La capacité d'endurance musculaire anaérobique.
3. La force athlétique.
4. La souplesse des muscles et tendons.

Combien de temps faut-il pour avoir des abdos ?

Pour commencer, je pense qu'il faut déterminer l'appellation "Avoir des abdos".

Tout est une question de point de vue.

Pour la plupart des gens, se situer aux alentours de 12% de masse graisseuse est déjà synonyme "d'avoir des abdos". En effet, il ne reste plus beaucoup de tissus adipeux à ce taux.

Pour ma part, me situer aux alentours de 12% signifie que je suis en phase de relâche. Très clairement, je ne considère avoir de vrais abdos apparent que sous les 10%, idéalement vers 8%.

Pour un homme, arriver à 12% et commencer à percevoir sa sangle abdominale, n'est pas trop difficile.

Ça dépend de nombreux facteurs de départ mais en général, avec un déficit calorique de 300 à 500 par jour et une activité physique régulière, il faudra compter de 6 à 12 semaines.

Par contre si l'objectif est d'atteindre les 8% et des abdominaux vraiment découpés, soit le déficit calorique devra être plus important (diminution des apports ou augmentation des dépenses) soit la durée sera grandement impactée. Les derniers kilos sont beaucoup plus longs à perdre. Donc le chiffre est très variable.